ヴィパッサナー瞑想の段階
戒→定→慧 と進む。
●戒(Sila)…戒律を守る
■基本の3つ
1. 人間としてしてはいけないことはしない。
2. 定められた戒律を守る。
3. 自分の心や生き方を混乱させる行為を避ける。
五戒
・殺生をしない
・人のものは盗らない
・よこしまな行為をしない
・嘘をつかない
・酒・麻薬を飲まない
●定…サマタ瞑想をする
30分くらいやる
●慧…智慧の実践。
1. 集中的な実践
2. 日常の中での実践
1日24時間で、8時間睡眠を取るならば、
1時間を集中的な実践の時間、
15時間を日常の中での実践とする。
集中ヴィパッサナー瞑想は4つある。
・歩く瞑想 20分
・立ってやる瞑想 5分
・座ってやる(座禅)瞑想
・寝てする瞑想 疲れているとき、病気のとき
●戒(Sila)…戒律を守る
■基本の3つ
1. 人間としてしてはいけないことはしない。
2. 定められた戒律を守る。
3. 自分の心や生き方を混乱させる行為を避ける。
五戒
・殺生をしない
・人のものは盗らない
・よこしまな行為をしない
・嘘をつかない
・酒・麻薬を飲まない
●定…サマタ瞑想をする
30分くらいやる
●慧…智慧の実践。
1. 集中的な実践
2. 日常の中での実践
1日24時間で、8時間睡眠を取るならば、
1時間を集中的な実践の時間、
15時間を日常の中での実践とする。
集中ヴィパッサナー瞑想は4つある。
・歩く瞑想 20分
・立ってやる瞑想 5分
・座ってやる(座禅)瞑想
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